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몰입, FLOW
카테고리 인문
지은이 미하이 칙센트미하이 (한울림, 2005년)
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스스로 행복해지기

 

최근 몇 년 간의 중요한 화두.

행복이 무엇이며 어떻게 하면 행복해질 것인가를 진지하게 탐구하는 자세로 읽게 된 책 Flow.

 

부와 명예가 행복의 조건이라고 생각한다면 너무나 명쾌하고 절대적일 것 같지만

연구를 진행해 보니 실제로 그렇지 않다 것이 이 책이 쓰여진 이유인 듯 하다.


그래서 행복하다고 말하는 사람들이 행복이라고 말하는 것은 무엇이며 그들이 행복한 이유는 무엇인가, 또한 행복해지기 위해 사람들은 어떤 노력을 해야 하는 가.


여러 사례와 논리로 이런 내용을 설명하는데 상당한 페이지를 할애하고 있다.


1년전부터 시작한 취미생활을 통해 느꼈던 행복감이 책에서 말하는 행복, Flow상태와 매우 유사했다. 그리고 취미생활에 심취해 있는 시간 외에도 삶을 통틀어 Flow 상태가 유지되도록 노력해야겠다는 생각이 들었다.

책에서 기억해야 할 부분들 일부를 발췌했다.

 
Flow 몰입, 즐거움, 행복

 

자기목적적(autotelic)
Auto(
자신) + Telos(목적) 라는 그리스어에서 유래. 최적 경험의 핵심 요소. 미래에 대한 기대 없이 단순히 그 자체를 수행하는 것이 보상이 되는 행동. 경험이 자기 목적을 가지고 있을 때 개인은 활동 자체를 위해 주의를 기울이지만, 지가 목적을 가지고 있지 않을 때 관심은 그 결과에 집중됨.

 

즐거움의 구성요소

1.       본인이 완성시킬 가능성이 있는 과제에 직면했을 때 기술(Skill)을 요구하는 도전적 활동(Challenging Activity)

2.       본인이 하고 있는 행위에 집중할 수 있어야 한다.

3.       수행하는 과제에 대한 명확한 목표가 있어야 하고

4.       즉각적인 피드백을 받을 수 있어야 한다.

5.       일상에 대한 걱정이나 좌절을 의식하지 않고 자연스럽고도 깊은 몰입 상태

6.       본인의 행동에 대한 통제감-내가 하는 일과 그 결과를 통제할 수 있다는 가능성, 잘못되면 어떻게 될까 하는 염려를 하지 않음-을 느끼도록 해줌

7.       자아에 대한 의식이 사라진다(첼리스트 장한나가 연주할 때 표정을 신경 쓸 여력없이 몰입하는 것). 그러나 역설적으로 플로우 경험이 끝나면 자아감이 더욱 강해진다-새로운 능력과 성취에 의해서 풍요로워진 자신을 느끼는 것.

8.       시간의 개념이 왜곡된다. 즉 몇 시간이 몇 분인 것처럼 느껴지고, 몇 분이 몇 시간처럼 느껴지기도 한다.



 

고난을 겪음으로 인해 더욱 강해질 수 있는 변화 능력

1.       자의식 없는 자신감(unselfconscious self-assurance)

A.       자신을 더 이상 환경과 대립되는 세력으로 간주하지 않음

B.       자신의 목표와 의도하는 바만이 다른 어떤 것보다도 우선되어야 한다는 생각을 버림

C.       어떠한 상황에 놓인다 해도 자신이 생활해 나가야만 하는 체계의 일부가 되어 최선을 다하게 되는 것

D.       더 큰 체계를 위해 자신의 목표를 희생시켜야 할 때도 있으며, 성공하기 위해서는 자신이 원하지 않는 규칙을 따라야 할 때도 있음을 인정하는 겸손함.

2.       세계로의 관심 전환

A.       개인적 욕구 또는 사회적으로 조건화된 욕구를 위해 에너지를 소모하지 않음

B.       관심의 초점이 자아에만 있으면 충족되지 못한 욕구로 인한 좌절이 의식을 침해할 가능성이 큼

C.       자신의 목표와 직접적인 관련이 없는 외적 사건들일지라도 그것을 주목하고 적응해나갈 만큼의 개방적인 융통성을 지님

D.       이 같은 자세가 전제되어 객관적이 될 수 있고, 가능성 있는 다른 대안들도 발견하며, 주위를 둘러싼 세계의 일부가 된다는 느낌을 가질 수 있음.

3.       새로운 해결책의 발견

A.       주위에 일어나는 사건들에 언제나 관심을 기울이며, 그러한 사건들을 선입견에 좌우되지 않고 감정이 느끼는 대로 판단하여 다른 가능성을 인식하는 것

B.       자아 성장의 새로운 가능성을 깨닫게 되어 이제까지 주입되어온 선입견이 달라지는 것. 새로운 만족감을 주는 것을 찾는 것.

 


자기 목적적 자아를 개발할 수 있는 규칙

1.       목표를 설정하기

2.       활동에 몰입하기

3.       주변 상황에 관심 기울이기

4.       현재의 경험을 즐기는 법 배우기

 

 

 

철저히 기억을 목적으로 한 기록으로서 내용파악에는 큰 도움을 주지 못할 듯.

실제 내용 또한 경험표집방법(ESM)에 의한 연구결과물로서 귀납적 추론이 가진 한계상황을 동일하게 지닐 수 있음.

 

 


Posted by coooolj

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